NaturHouse | 8

Com o fim das férias, do Verão, a nova estação à porta … É hora de alterar o guarda-roupa!! J

Ups…. Com as férias vieram uns quilinhos a mais e a roupa “mingou”!!

A NaturHouse Canidelo está aqui para o ajudar a recuperar a linha e os bons hábitos. J

 

Deixo aqui algumas sugestões de suplementos vendidos nos centros NaturHouse para o ajudar a eliminar os excessos para aliar a algumas recomendações para pôr em prática JÁ. J

 

 

 

 

 

 

 

 

Ø  A carne/peixe devem ser magros e de preferência cozidos, grelhados ou estufados em cru (sem azeite;

Ø  Não acompanhar a refeição com pão - Comer, no máximo, 1 pão/dia.

Ø  Evitar os Hidratos de Carbono ao jantar e anteceder o prato principal com sopa de legumes e/ou acompanhar o prato principal com salada ou legumes cozidos.

Ø  Fazer pequenas refeições entre refeições principais: meio-manhã e 1 ou 2 lanches à tarde.

Ø  Consumir queijos gordos, enchidos, patés, bebidas alcoólicas, refrigerantes, bolos, doces, chocolates ou fritos de forma esporádica (máximo, 1x semana).

Ø  Caminhar ou fazer exercício 60/90 min, no mínimo 3x semana.

Ø  Beber no mínimo, 1L a 2L de água ou chá por dia.

 

• Isabel Marques – Assessora Dietética do centro NaturHouse Canidelo (V.N.Gaia)
• (http://www.facebook.com/naturhouse.canidelo)